7 дней для снижения тревоги

Каждый день — одна короткая техника, которая уменьшает стресс и стабилизирует нервную систему

Что внутри

5 мини-практик

По физиологии стресс-реакций для быстрого восстановления

1 аудиопрактика

Глубокое погружение для работы с подсознанием

Ежедневные инструкции

Четкие шаги и задания на каждый день челленджа

Отслеживание прогресса

Фиксация результатов и изменений вашего состояния

Программа челленджа

Полные инструкции открываются день за днём после бесплатной регистрации

  1. День 1. Техника «Встряска»~5 минут

    Сбросить напряжение и перезагрузить нервную систему через физическую вибрацию.

  2. День 2. Техника «Сброс агрессии»~5 минут

    Физически завершить прерванный импульс защиты и убрать спазм.

  3. День 3. Техника «Кокон»~10 минут

    Создать физическое подтверждение границ и переключиться на режим восстановления.

  4. День 4. Техника «Звуковая разрядка»~5 минут

    Снять мышечный блок в горле и диафрагме через безопасный крик в подушку.

  5. День 5. Техника «Побег»~5 минут

    Имитация бегства для завершения стрессовой реакции и переключения в режим расслабления.

  6. День 6. Техника «Перепрошивка»~35 минут

    Аудиопрактика: алгоритм поиска первопричины стресса и переобучение реакции на триггеры.

  7. День 7. Фиксация результата~5 минут

    Письменная рефлексия для закрепления изменений и присвоения нового состояния.