Введение

Возникало ли у вас ощущение, что с вами что-то «не так»? Вы стараетесь, пробуете, обещаете себе «с понедельника всё изменить» — но снова и снова возвращаетесь к тем же ошибкам. Отношения ломаются по одному сценарию. Деньги утекают, как вода сквозь пальцы. Страх, неуверенность или безделье тянут вас назад.

Это не потому, что вы «слабый» или «ленивый». Это потому, что внутри вас работает программа, о существовании которой вы даже не подозреваете.

Вы живёте на автопилоте

Ваш мозг — невероятно мощная система. Но никто не дал вам инструкцию к его использованию. С самого детства в него, загружаются «программы»: от родителей, учителей, общества. Часть из них полезна: они учат нас ходить, говорить, читать. Но другая часть — это устаревшие «файлы» или даже «вирусы», которые были записаны в детстве для выживания, а теперь мешают жить. Они работают как невидимые вредоносные скрипты, искажая вашу реальность через глубинные убеждения:

• «Любовь нужно заслужить».
• «Большие деньги — это опасно и грязно».
• «Проявлять себя — рискованно. Лучше не выделяться».

Личная история

Я знаю это не понаслышке. Когда-то я работал программистом и занимался компьютерной безопасностью. Моя задача была находить ошибки в системах и исправлять их. Позже я понял: у людей всё устроено так же. Наши страхи, привычки и сомнения — это баги в коде бессознательного. И если знать, как туда попасть, их можно переписать.

Сегодня я занимаюсь тем, что можно назвать «этичным хакингом психики». Я помогаю людям получить доступ к собственному внутреннему коду — и переписать его.

Что даст вам эта книга

Эта книга не про мотивацию, не про аффирмации и не про красивые цитаты. Это пошаговый алгоритм, который позволит:

• увидеть, какие программы управляют вашей жизнью,
• найти их первоисточник,
• переписать их на новые — те, что будут работать на вас.

Вы получите инструмент, с помощью которого перестанете быть «пользователем», страдающим от непонятных сбоев, и станете администратором своей системы.

Глава 1. Операционная система. Ваш мозг как машина для предсказаний

Вопреки распространенному мнению, ваш мозг не просто реагирует на мир. Он его активно предсказывает. Представьте его как мощный процессор, который каждую миллисекунду генерирует гипотезы о том, что произойдёт в следующий момент.

На самом глубоком, «аппаратном» уровне нашим поведением управляют две фундаментальные цели, зашитые в «базовую прошивку» каждого живого существа:

• Выжить. Это приоритет номер один.
• Размножиться. Эта задача активируется только после того, как первая в достаточной мере обеспечена.

Вся деятельность нашего головного мозга, от распознавания лиц до построения бизнес-стратегий – в конечном счёте обслуживает эти две директивы. Мозг постоянно сканирует среду и строит прогнозы, чтобы проложить безопасный путь к их достижению. Но как он понимает, верен ли его прогноз? Для этого у него есть встроенный механизм обратной связи - чувства.

Приятное чувство (радость, удовлетворение, удовольствие) — это системный сигнал: «Прогноз верен, реальность совпала с ожиданиями. Ты на правильном, безопасном пути. Повторять».

Неприятное чувство (страх, боль, стыд) — это сигнал об ошибке: «Внимание! Ошибка предсказания! Реальность не совпала с ожиданиями, есть потенциальная угроза. Требуется срочная коррекция курса».

Таким образом, чувства — это язык, на котором операционная система мозга сообщает нам, движемся ли мы в «правильном» (безопасном, ведущем к выживанию) или «неправильном» (опасном) направлении.

Активное окно и фоновые процессы

Если мозг — это процессор, то наша психика — это его операционная система, работающая на двух уровнях: сознание и бессознательное.

Сознание — это то, что находится в вашем фокусе внимания прямо сейчас. Это активное окно на экране вашего компьютера.

Бессознательное — это всё остальное. Десятки фоновых процессов, которые работают непрерывно, но незаметно: следят за временем, синхронизируют почту, управляют температурой процессора. В нашей психике это дыхание, сердцебиение, равновесие и, что самое важное, — автоматические реакции, привычки и глубинные убеждения.

Что такое «программа»

Программа — это глубинное убеждение о себе, о других людях или о мире в целом. Это набор правил, который определяет, как вы автоматически реагируете на ту или иную ситуацию.

Откуда берутся эти программы? При рождении наш «жёсткий диск» практически пуст. Система не знает, что в этом мире опасно, а что безопасно. Единственный способ научиться — скопировать рабочие программы у тех, кто уже выжил и успешно адаптировался, то есть у родителей или заменяющих их фигур.

Хорошая новость в том, что это можно изменить. Это «программное обеспечение», установленное поверх базовой операционной системы. А значит, его можно обновить, переписать или удалить. Этот процесс изменения нейронных связей на основе опыта в науке называется нейропластичностью.

Конфликт программ — источник стресса

Проблемы начинаются, когда в системе одновременно работают две и более взаимоисключающие программы, которые борются за ресурсы процессора.

Возьмём классический пример — страх больших денег.

Программа 1 (Сознательная, логическая): «Мне нужны деньги, чтобы выжить, обеспечить семью и реализовать свои цели. Деньги — это хорошо и необходимо».

Программа 2 (Бессознательная, скопированная): «Деньги — это опасно. За них раскулачивали, грабили, убивали. Чтобы выжить, нужно быть незаметным и небогатым».

Обе программы имеют позитивное намерение — помочь выжить. Но они толкают человека в противоположных направлениях.

Этот внутренний конфликт и есть стресс. В результате человек оказывается в ловушке. Сознательно он стремится к успеху, но как только начинает приближаться к цели, включается бессознательная программа тревоги. Человек начинает саботировать сам себя: срывает выгодную сделку, «забывает» о важном звонке, заболевает перед ответственным проектом.