Опросник для определения количества сеансов

Вопрос 1: Несправедливые ситуации с противоположным полом

Вспомните все ситуации, в которых вы считаете, что представители противоположного пола поступили с вами несправедливо.

Дополнительные уточнения: Ситуации отвержения или неприятия; Случаи предательства или обмана; Моменты, когда вас не ценили или принимали как должное; Ситуации, когда вас использовали; Случаи, когда вас критиковали или унижали; Ситуации, когда вас сравнивали с другими не в вашу пользу.

Для каждой ситуации укажите (в вашем документе/блокноте):

Ситуация: [Кратко опишите ситуацию]
Возраст: [Сколько вам было лет]
Чувства: [Какие чувства вы испытывали]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Повторяемость: [Как часто подобные ситуации повторяются]
                    

Вопрос 2: Отношения с матерью

Вспомните все ситуации, в которых вы считаете, что с вашей мамой поступили несправедливо, или ваша мама поступила с вами несправедливо.

Дополнительные уточнения: Ситуации, когда мама была слишком строга или критична к вам; Случаи, когда мама не защитила вас или не поддержала; Моменты, когда мама сравнивала вас с другими не в вашу пользу; Ситуации, когда мама была несправедливо обижена другими людьми; Случаи, когда мама жертвовала собой ради вас или семьи; Ситуации, когда мама не уделяла вам достаточно внимания.

Для каждой ситуации укажите (в вашем документе/блокноте):

Ситуация: [Опишите ситуацию]
Возраст: [Сколько вам было лет]
Чувства: [Какие чувства вы испытывали]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Повторяемость: [Как часто подобные ситуации повторяются]
                    

Вопрос 3: Отношения с отцом

Вспомните все ситуации, в которых вы считаете, что с вашим папой поступили несправедливо, или ваш папа поступил с вами несправедливо.

Дополнительные уточнения: Ситуации, когда папа был слишком строг или критичен к вам; Случаи, когда папа не защитил вас или не поддержал; Моменты, когда папа сравнивал вас с другими не в вашу пользу; Ситуации, когда папа был несправедливо обижен другими людьми; Случаи отсутствия отца или его эмоциональной дистанции; Ситуации, когда папа не уделял вам достаточно внимания.

Для каждой ситуации укажите (в вашем документе/блокноте):

Ситуация: [Опишите ситуацию]
Возраст: [Сколько вам было лет]
Чувства: [Какие чувства вы испытывали]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Повторяемость: [Как часто подобные ситуации повторяются]
                    

Вопрос 4: Страхи в идеальных отношениях

Что плохого может произойти, если у вас будет партнер вашей мечты? Придумайте ситуацию, которая могла бы произойти (если не можете придумать, не заставляйте себя).

Дополнительные уточнения: Страх быть брошенным или преданным; Опасения, что вы не будете достаточно хороши для партнера; Страх потерять свободу или независимость; Опасения, что счастье не продлится долго; Страх повторить негативные сценарии родителей; Опасения, что вы не сможете соответствовать ожиданиям партнера.

Для каждой ситуации укажите (в вашем документе/блокноте):

Ситуация: [Опишите воображаемую ситуацию]
Чувства: [Какие чувства вы испытываете мысленно оказавшись в этой ситуции]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Связь с прошлым: [Есть ли связь с реальными ситуациями из прошлого]
                    

Вопрос 5: Повторяющиеся паттерны в отношениях

Замечали ли вы повторяющиеся негативные сценарии в ваших отношениях? Опишите эти паттерны.

Дополнительные уточнения: Выбор определенного типа партнеров (например, эмоционально недоступных); Повторяющиеся конфликты на одну и ту же тему; Одинаковые причины расставаний; Схожие чувства разочарования или неудовлетворенности; Повторение родительских сценариев в ваших отношениях.

Для каждого паттерна укажите (в вашем документе/блокноте):

Паттерн: [Опишите повторяющийся сценарий]
Количество повторений: [Сколько раз это повторялось]
Чувства: [Какие чувства вы испытывали]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Возможная причина: [Ваши мысли о причинах этого паттерна]
                    

Вопрос 6: Убеждения об отношениях

Какие убеждения об отношениях у вас сформировались на основе вашего опыта? (если ничего "не отзывается" - ничего не пишите)

Дополнительные уточнения: "Все мужчины/женщины..."; "Отношения всегда..."; "В отношениях нельзя..."; "Чтобы быть любимым, нужно..."; "Любовь - это когда...".

Для каждого убеждения укажите (в вашем документе/блокноте):

Убеждение: [Сформулируйте убеждение]
Источник: [Откуда взялось это убеждение]
Влияние: [Как это убеждение влияет на вашу жизнь]
Интенсивность веры (0-100): [Насколько сильно вы верите в это убеждение]
                    

Вопрос 7: Идеальный образ партнера

Опишите, каким должен быть ваш идеальный партнер. Затем подумайте, есть ли в этом образе качества, противоположные качествам ваших родителей или бывших партнеров.

Для образа укажите (в вашем документе/блокноте):

Качества идеального партнера: [Перечислите качества]
Противоположность родителям: [Какие качества противоположны качествам родителей]
Противоположность бывшим партнерам: [Какие качества противоположны качествам бывших партнеров]
Реалистичность (0-100): [Насколько реалистичен этот образ]
                    

Вопрос 1: Неприятные ситуации, связанные с деньгами

Вспомните все неприятные ситуации, связанные с деньгами (зарплата, долги, инвестиции и прочее), в которых вы испытывали неприятные чувства.

Дополнительные уточнения: Ситуации, когда вам не заплатили или заплатили меньше, чем обещали; Случаи, когда вы потеряли деньги или были обмануты; Моменты, когда вы не могли позволить себе что-то важное; Ситуации, когда вы чувствовали себя финансово зависимы; Случаи, когда вы испытывали стыд из-за своего финансового положения; Ситуации, когда вы брали в долг или давали в долг и это привело к проблемам.

Для каждой ситуации укажите (в вашем документе/блокноте):

Ситуация: [Опишите ситуацию]
Возраст: [Сколько вам было лет]
Чувства: [Какие чувства вы испытывали]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Повторяемость: [Как часто подобные ситуации повторяются]
                    

Вопрос 2: Страхи финансового благополучия

Что плохого может произойти, если у вас будет столько денег, сколько вы хотите? Придумайте ситуацию, которая могла бы произойти (если не можете придумать, не заставляйте себя).

Дополнительные уточнения: Страх, что деньги изменят вас в худшую сторону; Опасения, что другие будут использовать вас из-за денег; Страх потерять все деньги и оказаться в худшем положении, чем раньше; Опасения, что вы не сможете правильно распорядиться деньгами; Страх зависти или осуждения со стороны других людей; Опасения, что деньги не принесут ожидаемого счастья.

Для каждой ситуации укажите (в вашем документе/блокноте):

Ситуация: [Опишите воображаемую ситуацию]
Чувства: [Какие чувства вы испытываете мысленно оказавшись в этой ситуации]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Связь с прошлым: [Есть ли связь с реальными ситуациями из прошлого]
                    

Вопрос 3: Семейные установки о деньгах

Какие установки о деньгах были приняты в вашей семье? Как говорили о деньгах ваши родители?

Дополнительные уточнения: Фразы, которые часто повторяли родители о деньгах; Отношение к богатым людям в вашей семье; Правила обращения с деньгами; Табу, связанные с деньгами (о чем нельзя было говорить); Модели финансового поведения родителей.

Для каждой установки укажите (в вашем документе/блокноте):

Установка: [Опишите установку]
Источник: [Кто транслировал эту установку]
Влияние: [Как эта установка влияет на вашу жизнь сейчас]
Интенсивность веры (0-100): [Насколько сильно вы верите в эту установку]
                    

Вопрос 4: Повторяющиеся финансовые паттерны

Замечали ли вы повторяющиеся негативные сценарии в вашей финансовой жизни? Опишите эти паттерны.

Дополнительные уточнения: Циклы финансовых взлетов и падений; Повторяющиеся финансовые ошибки; Саботаж собственного финансового благополучия; Откладывание финансовых решений; Импульсивные траты или чрезмерная экономия.

Для каждого паттерна укажите (в вашем документе/блокноте):

Паттерн: [Опишите повторяющийся сценарий]
Количество повторений: [Сколько раз это повторялось]
Чувства: [Какие чувства вы испытывали]
Интенсивность (0-100): [Оцените интенсивность дискомфорта]
Возможная причина: [Ваши мысли о причинах этого паттерна]
                    

Вопрос 5: Убеждения о деньгах и богатстве

Какие убеждения о деньгах и богатстве у вас сформировались на основе вашего опыта?

Дополнительные уточнения: "Деньги - это..."; "Богатые люди всегда..."; "Чтобы заработать деньги, нужно..."; "Деньги приносят..."; "Я и большие деньги...".

Для каждого убеждения укажите (в вашем документе/блокноте):

Убеждение: [Сформулируйте убеждение]
Источник: [Откуда взялось это убеждение]
Влияние: [Как это убеждение влияет на вашу жизнь]
Интенсивность веры (0-100): [Насколько сильно вы верите в это убеждение]
                    

Вопрос 6: Ценность и самооценка

Как ваше финансовое положение влияет на вашу самооценку и ощущение собственной ценности?

Дополнительные уточнения: Связь между доходом и самоуважением; Влияние финансовых неудач на самооценку; Сравнение себя с другими по финансовым показателям; Зависимость ощущения успешности от денег.

Опишите (в вашем документе/блокноте):

Связь самооценки и денег: [Опишите, как связаны]
Ситуации влияния: [Примеры ситуаций]
Интенсивность связи (0-100): [Насколько сильна эта связь]
Желаемые изменения: [Что хотелось бы изменить]
                    

Вопрос 7: Идеальный образ финансового благополучия

Опишите, как выглядит для вас идеальное финансовое благополучие. Затем подумайте, есть ли в этом образе что-то, что противоречит вашим глубинным убеждениям или семейным установкам.

Для образа укажите (в вашем документе/блокноте):

Образ финансового благополучия: [Опишите подробно]
Противоречия с убеждениями: [Какие противоречия видите]
Противоречия с семейными установками: [Какие противоречия с семейными установками]
Реалистичность (0-100): [Насколько реалистичен этот образ]
                    

Пример 1: Несправедливые ситуации с противоположным полом

Ситуация: В университете я встречалась с парнем около года. Однажды я узнала, что все это время он параллельно встречался с другой девушкой. Когда я спросила его об этом, он сказал, что никогда не обещал мне эксклюзивных отношений.

Возраст: 20 лет

Чувства: Злость, стыд, унижение, недоверие

Интенсивность (0-100): 90

Повторяемость: Подобная ситуация с обманом повторилась еще в двух отношениях

Заполнение таблицы опросника:

Пример 2: Отношения с матерью

Ситуация: В детстве мама часто сравнивала меня с дочерью своей подруги, которая лучше училась. Она говорила: "Почему ты не можешь быть такой же умной, как Маша? Она всегда получает пятерки, а ты постоянно приносишь тройки". Это происходило регулярно, особенно после родительских собраний.

Возраст: 8-12 лет

Эмоции: Стыд, неполноценность, обида, злость

Интенсивность (0-100): 80

Повторяемость: Происходило регулярно на протяжении всей начальной и средней школы

Заполнение таблицы прогресса:

Пример 3: Отношения с отцом

Ситуация: Когда мне было 14 лет, отец пообещал прийти на мое выступление в школьном спектакле, где у меня была главная роль. Я очень волновалась и хотела, чтобы он увидел мою игру. Однако он не пришел, потому что задержался на работе. Позже я узнала, что он просто забыл и пошел с коллегами в бар после работы.

Возраст: 14 лет

Эмоции: Разочарование, одиночество, обида, ощущение неважности

Интенсивность (0-100): 90

Повторяемость: Подобные ситуации, когда отец не сдерживал обещания, случались регулярно

Пример 1: Неприятные ситуации, связанные с деньгами

Ситуация: Я одолжила значительную сумму денег близкой подруге, которая была в трудной ситуации. Она обещала вернуть через месяц. Прошло уже полгода, она избегает разговоров о долге, но при этом я вижу в социальных сетях, что она ходит в рестораны и ездит в отпуск.

Возраст: 28 лет

Эмоции: Предательство, гнев, разочарование, чувство использованности

Интенсивность (0-100): 80

Повторяемость: Подобные ситуации с одалживанием денег и невозвратом случались еще 2 раза с другими людьми

Пример 2: Страхи финансового благополучия

Ситуация: Если у меня будет много денег, я боюсь, что люди будут общаться со мной только из-за них. Родственники и знакомые начнут просить в долг или требовать помощи, а если я откажу, то меня будут считать жадной и плохой. Настоящих друзей не останется, все будут видеть во мне только кошелёк.

Эмоции: Страх, тревога, одиночество, недоверие

Интенсивность (0-100): 70

Связь с прошлым: Связано с ситуациями, когда люди пользовались моей щедростью или когда я видела, как богатые знакомые жаловались на подобные проблемы

Пример 3: Семейные установки о деньгах

Установка: "Деньги достаются только тяжелым трудом. Если ты зарабатываешь легко, значит, ты делаешь что-то неправильное или нечестное."

Источник: Отец постоянно повторял эту фразу, когда я росла. Он работал на заводе по 12 часов в день и с подозрением относился к людям с высокими доходами.

Влияние: Я испытываю чувство вины, когда зарабатываю больше, чем обычно, или когда работа приносит мне удовольствие. Я подсознательно саботирую возможности легкого заработка или переход на новую должность с повышением дохода.

Интенсивность веры (0-100): 80